💖✨ Cena Proteica de Atún con Vegetales Frescos
Una cena ligera, alta en proteína y fácil de digerir.
Ideal para cerrar el día sin excesos y apoyar tus objetivos fitness 💖✨
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💖✨ Ingredientes (1 porción)
•🐟 1 lata de atún en agua (escurrido)
•🥚 1 huevo entero
•🍅 40 g de tomate picado
•🌱 18 g de cebollín picado
•🥬 Lechuga al gusto
•🫒 5 ml de aceite (oliva, coco o el de tu preferencia)
•🍵 Té verde o bebida caliente sin calorías
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Preparación
1.Cocina el huevo (hervido o revuelto) y pícalo finamente.
2.En un bowl, coloca el atún previamente escurrido.
3.Agrega el tomate, el cebollín y la lechuga.
4.Incorpora el huevo picado y mezcla suavemente.
5.Añade el aceite y ajusta sal y especias al gusto.
6.Sirve fresca y acompaña con una taza de té verde.
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💖✨ Información Nutricional (aproximada)
•Calorías totales: ≈ 315 kcal
Macros:
•Proteína: ~36 g
•Carbohidratos: ~6 g
•Grasas: ~14 g
